My recovery from trichotillomania/OCD with the help of Taurine amino acid and with the help of a nutritional change!


My 13 months without hair pulling # Experiences of others #aminoacidresearch #newchanceintrichotillomania #nutritionalpsychiatryacid research #newchancefortrichotillomania

Gyógyulásom trichotillomániából/kényszerszerbetegségből a Taurin aminosav és tudatosabb táplálkozás segítségével

Introduction - Bemutatkozás


We can see through this link the scientific possibilities connection with Taurine amino acid! There will be a Taurine International Conference with the following scientific sections: https://2020taurine-athens.org/ Taurine Conference Scientific Programme // ** // Szeretném kiemelt helyre tenni ezt a linket, hogy látszódjon, mennyi tudományos lehetőség van ebben az aminosavban: https://2020taurine-athens.org/ Taurine Konferencia Tudományos Szekciói

I am Zsófi (Sophie), I am 37 years old, I live in Hungary, Budapest. I graduated as a computer scientist, specialized in bionic at Péter Pázmány Catholic University, Faculty of Information Technology. I love playing on guitar, doing sports and I usually write poems. I have had trichotillomania, chronic hair-pulling disorder since age 12. The intensity of the compulsions was variable, but nothing was able to take away it. I am very sensitive, my body wasn't able to tolerate well the side effects of selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) and altough psychotherapies helped in many things, but not the hair pulling. I have tried almost all existing therapies throughout the 24 years.(psychotherapies, CBT,
alternative therapies, meditation) (Cognitive behavioral therapy and mindfulness therapy can be often useful)

I have had this obsessive-compulsive disorder (OCD) since childhood, but compulsions had became much stronger since 2006. I haven't had any hair since then, until now. I started researching on amino acids in 2018.
I tried to combinate my university neurobiology studies, the studies what I red and my own experiences. It would be very good if taurine (and other amino acids) could receive more and more attention from researchers too, because I think, their mechanism of action is very complex and promising.
* *
Zsófi vagyok, Magyarországon, Budapesten élek. Mérnök informatikusként végeztem a Pázmány Péter Katolikus Egyetem Információs Technológiai Karán, bionikai szakirányon. Szeretek gitározni, sportolni, verseket, dalokat írok, igyekszek aktív életet élni. 12 éves korom óta vagyok(voltam) kényszerbeteg, azóta volt trichotillomania-m, kényszeres hajtépésem. Jelenleg 37 éves vagyok. Szinte minden létező dolgot, terápiát végig próbáltam, melyek segítettek is, de maga a kényszer semmitől sem szűnt meg, soha eddig. A kényszerem váltakozó volt, de szinte végig pokoli erős. (A kognitív viselkedésterápia és a mindfulness igen hatékony lehet kényszerek esetében. Nagyon fontos időben orvoshoz kerülni, gyerekeknél, fiataloknál a Vadaskert Gyermek-és Ifjúságpszichiátriai Kórházat tudom ajánlani, szuper csoportokkal-gyerekként a '90-es években én még nem hallhattam ezekről.) 2017-ben létrehoztam az első magyarországi trich.támogató honlapot:
hajtepes.hu, ez azóta is él és a visszajelzések alapján segítség tudott lenni.

2018 végén elkezdtem kutatni külön aminosavak témában, melyekben nagy lehetőséget látok pszichés betegségek esetén!! Nagy vágyam, hogy a kutatók részéről is egyre nagyobb figyelmet kaphassanak a táplálkozásra való odafigyeléssel együtt! Egyébként ez egy nagyon összetett hatásmechanizmusú aminosav, folynak a kezdeti kísérletek a hatékonyságáról adhd, eplilepszia, szív-és retina problémák, reumatoid artritis, diabetes és még rákkutatás területén is. Nem csodaszerről van szó, de a nagyon komplex hatásmechanizmusa magyarázza azt, hogy ennyi mindenben segítség lehet. Életkorral ürül is ki a szervezetből, az anyatej egyik fő komponense is!!

Taurine: under certain nutritional conditions, perhaps it may be a new chance in certain cases of trichotillomania/OCD * Taurin aminosav: Úgy tűnik, hogy bizonyos táplálkozásbeli változtatásokkal kiegészítve, sok esetben lehet egy új esély trichotillomania/kényszerek esetében!


"Harmincnyolc esztendeig volt beteg...
Harmincnyolc év... ó idő-rengeteg... (Reményik Sándor: A Bethesda partján)
Duble blind clinical trials and further researches are required to answer this question exactly, but based on my own researches and based on my own experiences, I can say, there may be a big potential and possibility in Taurine amino acid in treating certain cases of trichotillomania/OCD. The experiences of other sufferers in Trichotillomania Support Facebook Groups are confirm this too.
When I began to use Taurine amino acid in 03.2019., my urge was stopped immediately, within 1 day. I have never felt similar.
The first capsule (2*500 mg) eliminated my urge to pull within 4 hours and it eliminated very fast my obsessive compulsive thoughts too. I have been using Taurine supplement 500 mg daily, mornings, ever since.

!!! I ELIMINATED WHITE SUGAR. IT WAS NOT ENOUGH, BUT LATER I EXPERIENCED, THAT THIS WAS THE REASON WHY TAURINE WAS ABLE TO WORK SO FAST AND BEAUTIFULLY FOR ME. I ALSO DON'T DRINK COFFEE.
UNFORTUNATELY TOO MUCH WHITE SUGAR AND CAFFEINE MAY INHIBIT THE EFFECT OF TAURINE, BEACUSE THEY MAY INHIBIT THE TAURINE TRANSPORT. * I THINK, IT WAS WORTH TO MAKE THIS NUTRITIONAL CHANGE IN MY LIFE, BECAUSE TAURINE HAS NO SIDE EFFECTS AT ALL AND IF I AM ABLE TO LIVE WITHOUT COMPULSIONS, IT IS ABSOLUTELY WORTH FOR ME !!!

* 🙂 I USE BIRCH SUGAR (XYLITOL) IN MY EVERYDAY LIFE .
I CAN EAT A LOT OF DELICIOUS COOKIES WITH IT TOO. 🙂
I ELIMINATED SUGARY SOFT DRINKS TOO ! BIRCH SUGAR (XYLITOL) GIVES A MORE MODERATED INSULIN RESPONSE, I THINK, THIS IS THE KEY WHY MY BODY TOLERATES IT MUCH BETTER. IT CAN BE MAYBE A HEALTHY ALTERNATIVE FOR US:

https://www.mz-store.com/blog/birch-sugar-an-alternative-to-white-sugar/

* I ALSO CHANGED WHITE FLOUR TO WHOLE WHEAT SPRING FLOUR.

* I THINK, TAURINE HAS A BIGGER EFFECT FOR ME IF I USE IT IN THE MORNING!

* TRY TO REDUCE YOUR CAFFEINE INTAKE!

* SSRI antidepresants MAY ALSO DECREASE OR BLOCK THE EFFECT OF TAURINE, BUT FURTHER OBSERVATIONS ARE NEEDED. BASED ON OTHERS EXPERIENCES I CAN SAY,IT SEEMS, THAT FOR EXAMPLE CITALOPRAM AND EFFEXOR MAY BLOCK THE EFFECT OF TAURINE, BUT ESCITALOPRAM WORKED TOGETHER WITH IT. ALTOUGH EVERY BRAIN MAY BE DIFFERENT IN THIS TOO!

* ( BIRTH CONTROL PILLS MAY ALSO MODULATE/MAYBE DECREASE THE EFFECT, BECAUSE THEY HAVE A STRONG EFFECT ON HORMONE SYSTEM, BUT FURTHER OBSERVATIONS ARE NEEDED)

* Many suferrers asked which brand I was using.
I don't want to advertise anything, but I use this NOW brand, this worked for me:


amazon.com/NOW-Taurine-500-100-Capsules/dp/B000RMH2C0

MY URGE HAS TOTALLY STOPPED since I use Taurine.
I don't feel the urge to pull at all and I don't feel my compulsive thoughts. They ruined my life slowly, but certainly. This year 2020, this COVID19...But I don't feel the urge...Taurine absolutely passed the exam for me, but I had to do some nutritional change too which I write in detail!
Hogy ki, hány évig szenved ettől a betegségtől, az változó. De megrendítő és általában jellemző az évek számának hosszúsága, a betegség elnyúlása. Ezért is fogtam kutakodásba.
A kérdés egészen pontos megválaszolásához további kutatások és dupla vak próba tanulmányok szükségesek, de a saját kutatásaim, saját tapasztalataim és a Trichotillomania Support Facebook Csoportban lévők (20-an próbálták már ki) tapasztalatai alapján azt mondhatom, hogy igen nagy lehetőségek lehetnek ebben az aminosavban.

Amikor 2019 márciusában elkezdtem használni a taurint, sosem felejtem el, a kényszerem 1 nap alatt, igazából 4 óra alatt szűnt meg hirtelen !! Nem hittem ebben, nem hittem semmiben már, ez csoda volt számomra. Akkor 1000 mg-ot vettem be, de azóta 500 mg-ot használok reggelente. A kényszergondolataimat is szinte rögtön elvette, egy nagy agyi könnyebbség érzésről tudok beszámolni, nem kellett tovább pörgetnem bizonyos gondolatokat. Kálváriás volt a próba út, sok mindennel kombináltam, melyek visszahozták a tépést, ezekről írok a tapasztalati tanulmányban

TELJESEN KIIKTATTAM A FEHÉR CUKROT.
EZ NEM VOLT ELÉG NEKEM, KELLETT HOZZÁ A TAURIN IS, DE KÉSŐBB TAPASZTALTAM MEG, HOGY HA ÚJRA ETTEM CSOKIKAT ÉS SOK CUKROS ÉTELT, AKKOR A TAURIN NEM TUDOTT OLYAN SZÉPEN ÉS EGYENLETESEN HATNI, AKADOZOTT A HATÁSA VAGY ALIG HATOTT. SAJNOS A SOK CUKOR ÉS A KOFFEIN GÁTOLHATJA A TAURIN HATÁSÁT, MERT GÁTOLJÁK A TAURIN TRANSPORTOT. NEM ISZOK KÁVÉT ÉS CUKROS ÜDÍTŐKET SEM.


* FEHÉR CUKOR HELYETT NYÍRFACUKROT HASZNÁLOK. EZ EGY SOKKAL MÉRSÉKELTEBB INZULINVÁLASZT AD, NEM EMELI OLYAN GYORSAN A VÉRCUKOR SZINTET, ÚGY GONDOLOM, HOGY EBBEN REJLIK A KULCS, AMI MIATT A SZERVEZETEM EZT SOKKAL JOBBAN TOLERÁLJA. NAGYON FINOM SÜTIKET LEHET ENNI EZZEL IS ÉS UGYANÚGY LEHET VELE SÜTNI-FŐZNI 🙂
TÉNYLEG EGÉSZSÉGESEBB IS: https://nyirfacukor.hu/gy-i-k/
A FOGAKNAK IS ABSZOLUT JOBB, AZÓTA FOGORVOSNÁL SEM VOLTAM 🙂

* A FEHÉR LISZTET IS LECSERÉLTÜK TELJES KIÖRLÉSŰ TÖNKÖLY LISZTRE.

* ÚGY ÉRZEM, HOGY REGGEL BEVÉVE A TAURINT, NÁLAM NAGYOBB HATÁSA VAN MINT ESTE.

* EDDIGI TAPASZTALATOK ALAPJÁN ÚGY TŰNIK, HOGY SSRI ANTIDEPRESSZÁNSOK IS CSÖKKENTHETIK VAGY BLOKKOLHATJÁK A TAURIN HATÁSÁT. KIVÉTELT KÉPEZETT EBBEN EDDIG AZ ESCITALOPRAM. EZT MÁSOK TAPASZTALATAI ALAPJÁN ÍROM, DE MINDEN AGY MÁS, NEM LEHET ÁLTALÁNOSÍTANI. (SEMMIKÉPPEN SEM SZABAD EZEKET ABBAHAGYNI, ORVOSI KONZULTÁCIÓ SZÜKSÉGES MINDEN ESETBEN!)

!! EZEK NAGY TÁPLÁLKOZÁSBELI VÁLTOZTATÁSOK EGY GYEREK VAGY EGY CSALÁD ÉLETÉBEN, DE SZÁMOMRA NAGYON MEGÉRTE. SOKKAL KEVESEBBET VAGYOK BETEG AZÓTA MINDEN TÉREN, A MENSTRUÁCIÓ ELŐTT SEM JÖN VISSZA A KÉNYSZER (MÉG A COVID ALATT SEM), ÚGY TŰNIK, HOGY NAGYON NEM BÍRTA A TESTEM A FEHÉR CUKROT. AZT MONDOM, HOGY HA ÍGY NEM JÖN VISSZA A KÉNYSZER ÉS MÉG MELLÉKHATÁSOKKAL SEM KELL SZÁMOLNOM (ÚGY TŰNIK), AKKOR INKÁBB TARTOM EZT EGY ÉLETEN ÁT!! 🙂 SAJNÁLOM, HOGY RÉGEBBEN NEM HALLHATTAM EZEKRŐL, JÓ LETT VOLNA.

Scientific approach (short) Why can it be so effective? - Miért lehet ilyen hatékony? Tudományos megközelítés:


"Egy sötét kicsi pont az agyban: Egész kicsi elváltozás-
és mégis teljes napfogyatkozás jaj, mindenekben..." (Reményik Sándor: Hontalan versek)

I think, I was able to solve my trichotillomania puzzle, I write you the details, the puzzle pieces : This is my TaurIns2020 project :), because i think, Taurine helped me through making something normal in my body with the insulin signaling and glucose homeostasis. I think, Conscious Nutrition is also very important, especially for those who are struggeling with mental illnesses!

It seems, that my experiences and hypotheses are consistent with these research results:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6742634/

https://cordis.europa.eu/article/id/170374-glutamate-and-insulin-signalling-drive-compulsive-behaviour

1. My trichotillomania began at the age 12, when I was a teenager. I always experienced very strong hormonal connections with my OCD, but I just understood these symptoms fulness:

1.1. Hormonal "explosion" may has an effect on hormones which may lead to an increased blood glucose level (they affect insulin hormone too). (this also happens before menstruation )
1.2. I had an ideal childhood in a loving family! But I think, in the elementary school I ate too much sweets whith white sugar, these products began to become very popoular in that time in Hungary (1995). I think, my brain is very sensitive to these and I hardly drank water!
1.3. I have had constant fever (37,1-37,4 Celsius) for months in my childhood (and later too) and the thermoregulatory center is also connected to the insulin pathways:
https://www.sciencedaily.com/releases/2009/11/091119141225.htm Interesting, but there are insulin receptors in the brain TOO !

1.4. I was always very sensitive to the white sugar, I struggled many times with candida albicans infections as an adult too.
1.5. White Sugar free diet was not enough itself, but when I ate choccolate, etc, taurine wasn't able to work so beautifully and evenly than earlier, my urge came back. Taurine transporter has been maybe blocked: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12870156/
1.6. It was administrated that I got Bromocriptine medicine for a prolactine hormonal problem, when I was 13 years old. It was the only one which may helped in my trichotillomania too, and it also has an effect on glucose- and insulin regulation. (it caused severe hallucinations as an adult, when I tried it again.)

1.7. Tryptophan amino acid and sertraline(SSRI drug) increased my urge after a time with a strong spin up feeling. This could have been because they have a connections with insulin sensitivity too: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3434892/

1.8. TAURINE HAS AN IMPORTANT ROLE IN GLUCOSE AND CALCIUM HOMEOSTASIS AND HAS A FUNCTION IN INSULIN RELEASE TOO ! -->
https://jbiomedsci.biomedcentral.com/articles/10.1186/1423-0127-17-S1-S11

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5933890/

1.9. Naturally, stress factor is also important! Under very high stress, the balance of the soul and body may totally upset. I had such a period in 2006, but I think, ever since I have used taurine (for 13 months), I have been able to manage my urge to pull under high stress too, only a very strong and long lasting back pain was able to overwrite this good effect for a short time.

***
(2. Taurine amino acid also has an effect both on the GABA and NMDA neurotransmitter systems. This two neurotransmitter systems may also have a big role in OCD diseases. [REF] Among other things, it has ability to stabilize cell membrane and it has also antioxidant,- and osmoregulation activity. It plays an important role in Ca2+ homeostasis too!

3. Taurine is an organic osmolyte too. Under strong oxidative stress, the volume of the cells decreases. This is because the cell loses water and osmolytes too (for example Taurine). It is a very interresting fact, because there were 2 times (in february and in april) when I drank large amounts of water -drank at once- and it quickly reduced my compulsions, similar to Taurine. So the osmoregulation activity of Taurine can be very important too!)
* *
Úgy gondolom, hogy sikerült teljesen összeraknom a trichotillomania puzzle-t a saját esetemben, de bízok benne, hogy ez másoknak, sőt más kényszerekkel küszködőknek is segítség lehet!! Nagyon nehéz volt ezt egyedül összerakni, a tanulmányaim és a tapasztalataim segítettek benne, mind a kettőre szükség volt hozzá...TaurIns2020-nak neveztem el a projektemet:), mert úgy gondolom, hogy a taurin- rengeteg jótékony funkciója mellett- végül talán a glükóz homeosztázisban és az inzulin szabályozásban is betöltött fontos szerepével segíthetett a legtöbbet.
(
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5933890/) A tudatos táplálkozás viszont szintén nagyon fontos, különösen pszichés betegségekkel küszködőknek, de mindenkinek, hiszen minden hat az agyi és a hormonális egyensúlyra is!

Úgy tűnik, hogy a tapasztalataim és a hipotéziseim egybevágnak 2 komolyabb OCD tanulmánnyal is, de ez az irányvonal még ritka. Emiatt gondolom, hogy akkor más kényszerbetegségekben is segíthet talán ez a kombináció!
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6742634/

https://cordis.europa.eu/article/id/170374-glutamate-and-insulin-signalling-drive-compulsive-behaviour

1. A hajtépésem 12 éves koromban kezdődött, a hormonális "robbanással" egy időben. Mindig komoly hormonális összefüggéseket éreztem a betegségemmel kapcsolatosan, de én sem gondoltam, hogy ennyire az lesz:

1.1. A hormonális változások időszakában a hormonváltozások következményeként emelkedik a vér glükóz szintje (ezek a hormonok az inzulinra is hatással vannak). Menstruáció előtt is ez történik!
1.2. Ideális gyerekkorom volt, szerető családban. Általános iskolában viszont rengeteg cukros édességet ettünk, ezek abban az időben jöttek divatba hazánkban. (1990-es évek). Az iskolabüfé volt a nagy újdonság az édességekkel...Alig ittam vizet a suliban és otthon sem. Az agyam már akkor különösen érzékeny lehetett ezekre a cukorszinttel kapcsoaltos kisebb-nagyobb változásokra. -->
1.3. Folyamatos, hónapokig tartó hőemelkedéseim voltak 12 éves koromtól és a hőszabályozó központ szintén kapcsolható az inzulinhoz, meglepő módon az agyban is vannak inzulin receptorok. https://www.sciencedaily.com/releases/2009/11/091119141225.htm Ez egy fantasztikus írás angolul, sok mindenre világított rá!

1.4. Felnőttként is sokszor szenvedtem Candida gombás fertőzésektől, ezek miatt hagytam abba a fehér cukrot, mellyel ezek is megszűntek végleg.
1.5. A fehér cukor mentesség nem volt elég önmagában, de ha csokit, stb. ettem, akkor a taurin már nem hatott úgy mint előtte, a taurin transporter blokkolódhatott: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12870156/
1.6. 13 évesen emelkedett prolactin szintre Bromocriptine-t irt fel a nőgyógyász. Hónapokig szedtem, Utána sokáig volt hajam, nem emlékszem, de a kényszer csökkenhetett gimnáziumra, pedig a stressz nagyobb volt jóval. Ez is igazolja, mert a bromocriptin-nak hatása van a glükóz és inzulin szabályozásra! (felnőttként próbáltam, de már komoly hallucinációkat okozott, nem vált be)

1.7. A triptofán aminosav és a Sertraline (SSRI gyógyszer) is egy idő után komoly felpörgést okozott és visszahozta a kényszert.
Ez szintén lehet az inzulinszintre gyakorolt hatásuk miatt: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3434892/

1.8. A stressz faktor is nagyon fontos, hiszen nagy stressz alatt mind az agyi, mind a hormonális, lelki egyensúly is borulhat...Többször volt ilyen időszakom, akkor stressz hatásra téptem ki minden hajam. Amióta használom a taurint, azóta viszont sokkal jobban képes vagyok nagy stressz alatt is tartani ezt, nem érzem a kényszert. Egyedül egy hónapokig tartó pokoli hátfájás billentett ki egy rövidebb időre már, ez már szörnyű volt, de még a koronavírus sem és betegségek sem.

***
(2. Emellett mind a GABA, mind az NMDA neurotranszmitter rendszerre hatást fejthet ki, méghozzá gátló hatást a taurin. A legújabb kutatások szerint, ezen két neurontranszmitter rendszer hibás működésének is kulcsszerepe lehet OCD-sek, kényszeresek esetében. Feltételezésem szerint a taurin korrigálni képes ezen hibákat is az agyban, összetett hatásmechanizmusain keresztül: Sejtmembrán stabilizáló képessége, valamint antioxidáns,- és ozmoregulációs tevékenysége, Ca2+ homeosztázisban való szerepe. Emellett organikus ozmolit is.)

About taking - Érdemes kipróbálni ezt az aminosavat?


"Ó, visszanyert Fény - Ó, Lámpa - Ó, Lélek!" (Reményik Sándor: Visszanyert fény)

I have never thought I will able to live without compulsions!!! This is a real miracle in my life!! I think, it is worth a try, but it is everyone's own decision! I think it will be clear within 10-14 days whether it is effective or not.

I take 500 mg daily, mornings, but many hair pullers take 1000 mg daily.
I think if you use it itself, it is not necessary to take it above 2000 mg. Every brain and every people are different, I can't guarantee anything, but the experiences are quite encouraging! (but nutritional change may be also important!) Half-life of Taurine is very short, it is rapidly eliminated from the body.

If it doesn't work for you, perhaps give a try for NAC (N-acetyl-L cysteine) supplement too!
Another 2 interesting recovery stories:

trichotillomaniablog.com/n-acetylcysteine-nac-trichotillomania-reviews (about NAC)

howicuredmyhairpulling.wordpress.com/2014/07/23/how-i-cured-my-own-chronic-hair-pulling-trichotillomania-ocd (about probiotics)
* *
Régen sokáig reméltem, de már sosem gondoltam volna, hogy valaha élhetek még kényszerek nélkül, hajtépés nélkül! A vágyam nem az volt, hogy ne tépjem a hajam, hanem az, hogy ne is érezzem a kényszert, ahogy 12 éves korom előtt volt. Hogy ez megvalósult, azt egy csodának élem meg, persze rengeteget tettem érte. Azt gondolom, megér egy próbát, de ez mindenkinek a maga döntése. Garanciát nem tudok adni, minden agy más és más, de azért hiszem, hogy vannak törvényszerűségek!! Azt tudom, hogy ha lenne egy kislányom, aki ebben szenvedne, egy percet sem gondolkodnék ezen.

Azt gondolom, hogy 10-14 nap alatt nagyjából kiderül, hogy a taurin hatásos-e az illetőnek vagy sem. Nálam gyors volt a hatása, de a táplálkozásbeli változtatást is megtettem hozzá. Én 500 mg-ot szedek reggelente, de sokan 1000 mg-ot használnak és ennyi kell nekik. A taurin felezési ideje igen rövid, gyorsan ürül ki a szervezetből.

* Nem akarok semmit hirdetni, de sok szenvedő kérdezte, hogy hol vettem, melyiket használtam: Én ezt használom, meg lehet rendelni neten is, én Budapesten vettem:

vitamin-abc.hu/taurine-500-mg-100-capsules

! Akár működik számodra, akár nem, kérlek a hozzászólásoknál írd le a pontos tapasztalataidat és hogy hogyan, mennyit használtál belőle, ettél-e hozzá sok cukrot, ittál-e kávét közben, stb.

Important observations (What should you avoid?) - Megfigyelések, avagy mit érdemes elkerülni?


Taurine seems to be the most effective on its own/if it is used itself.

1. Try to avoid in this 10 days trial other amino acids, CBD oil, tryptophan

2. Try to avoid CAFFEINE!! Try to reduce your coffees, because according to the experiences, caffeine may reduce the effect of Taurine. If you can't give it up completely, then try to take taurine at a different time, not with your coffee. Caffeine blocks adenosine receptors, which have a good inhibitory effect on NMDA receptors- so the blocking of adenoseine receptors may be not good for us in OCD and trich. Many trichter told, that taurine began to work only when they stopped their daily coffee and/or black tee !

3. I have eliminated WHITE SUGAR from my diet for 15 months. It was not enough, but my soul and body feel much better from it. According to the experiences and some researches too, white sugar can increase the compulsions. Try to reduce white sugar from your diet, it may also help with the effect of Taurine.

4. Try to avoid BLACK TEE too!
* *

What should you not avoid ?


1. MANAGING STRESS IS VERY IMPORTANT FOR YOU SOUL AND BODY TOO! YOU SHOULD NOT AVOID THE THERAPY WHAT WORKED THE BEST FOR YOU! COGNITIVE BEHAVIORAL THERAPY AND MINDFULNESS THERAPY CAN BE VERY USEFUL IN OCD!
+
2. WATER, water, try to drink enough clear water every day!
3. SPORT, sport, sport !
4. Always believe, that you are strong!!

1. Tapasztalatok alapján úgy tűnik, hogy nem jó együtt szedni se más aminosavakkal, se triptofánnal, NAC-al (N-acetil-L-cisztein aminosav), CBD olajjal, túl sok cukros sütivel-itallal, se túl sok KÁVÉval. A tiszta hatás ezek kiiktatásával látszódik.

2. Túl sok kávéval minimum 1500-2000 mg kellhet, de az is akadozva hathat. A koffein blokkolja az adenozin receptorokat, ezek antagonistájaként. Az adenozin receptorok viszont a feltételezések szerint gátló hatással bírnak az NMDA receptorok irányában. Feltételezésem szerint a kávé fogyasztása tehát tényleg nem jó kényszeresek esetében, mert a koffein blokkolhatja az adenozin NMDA receptrorra kifejtett gátló hatását. Ha nem tudsz róla teljesen lemondani, akkor próbáld úgy, hogy időben, pár óra eltolással elkülöníted a taurin bevételt.

3. Én kiiktattam 15 hónappal ezelőtt a FEHÉR CUKROT (eritritet vagy nyírfacukrot használok). Azért eszek sütiket 🙂 Ez nem volt elég, de a közérzetem abszolut jobb lett. Tapasztalatok szerint és vannak erre utaló kutatások is, a fehér cukor magy mennyiségben fokozhatja a kényszeres/pszichés tüneteket. Érdemes redukálni!
4. Van, akinél a FEKETE TEA abbahagyása után kezdett csak el hatni a taurin, ehelyett inkább zöld,-vagy gyümölcs teát fogyassz.
* *

Mit ne kerülj, avagy mi az ami nagyon fontos?


1. AZ OPTIMÁLIS STRESSZKEZELÉS NAGYON FONTOS MIND A TEST MIND A LÉLEK SZEMPONTJÁBÓL!! MINDENKÉPPEN FOLYTASD A TERÁPIÁT, AMI NEKED A LEGTÖBBET SEGÍTETT! A KOGNITÍV VISELKEDÉSTERÁPIA ÉS/VAGY A MINDFULNESS TERÁPIA NAGYON HASZNOS LEHET KÉNYSZEREKKEL KÜSZKÖDŐKNEK!!

2. VÍZ, víz, víz!!! Elegendő vizet inni létfontosságú minden agyi folyamat szempontjából !! Vitaminok, aminosavak, gyógyszerek, mind mind ezáltal hatnak optimálisan. Hiányában sok minden borulhat meg!!
Nagyon érdekes, nekem februárban és áprilisban is volt 1-1 nap visszaesésem. Ez mindkét alkalommal akkor szűnt meg, amikor egyszerre megittam 0,5-1 liter vizet.

3. SPORT, sport, sport ! Mozogj sokat! Legyen az bármilyen mozgás, pszichés betegségek esetén létfontosságú a rendszeres sport!!!
4. A táplálkozásra nagyon érdemes odafigyelni!!

IMPORTANT! - FONTOS!


I have lived for 24 years with trichotillomania, I have many experiences in this and I have researched for 3 years in it, but I am not a doctor and not a psychiatrist. If you take your own drugs, SSRI antidepressants, etc., please consult your doctor and please don't stop your drugs !! I have never felt any side effects of taurine, and I think this is a very safe amino acid, but please read this:
webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1024/taurine
healthline.com/nutrition/what-is-taurine

Taurine amino acid can be found in a big amount in breast milk too, this is a very interesting fact! Taurine is in energy drinks...Energy drinks are not good!! (Taurine is in energy drinks to reduce the negative effect of caffeine, so it has a helping function in it too) As an amino acid, it is quite other form and (as I experienced) safe !

* *
24 évig éltem együtt ezzel a kényszerbetegséggel, sok a tapasztalatom és 3 évet kutattam is a témában magán úton, de nem vagyok sem orvos, sem pszichiáter, informatikus vagyok. Tehát ha vannak saját gyógyszereid, SSRI antidepresszáns, stb, akkor ezeket ne hagyd abba, konzultálj az orvosoddal!!
Sosem éreztem semmi mellékhatását a taurinnak, ami csoda, mert hiperérzékeny vagyok. Tapasztalataim szerint ez egy biztonságos aminosav, de kérlek, azért olvasd el ezeket: webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1024/taurine
taurinpor.hu
healthline.com/nutrition/what-is-taurine

A taurin sajnos inkább az energiaitalokból lehet ismerős. Ez ne tévesszen meg, az energiaital természetesen nem jó. A taurin aminosavként egészen más forma és biztonságos. (egyébként az energiaitalokban is úgymond segítő funkciója van, a koffein, stb.mellékhatásait csökkenti benne, de az energiaital akkor sem jó!!)
Még az anyatejnek is az egyik fő összetevője, ez igen érdekes tény!!

Before and after pictures - Előtte-utána képek




Köszönöm! Thank you!

Experiences of others who began to use Taurine - Más hajtépésben szenvedők tapasztalatai a taurin aminosavról:


1. R. M. Congratulations Zsófi Gróf . I’m glad you posted this because I’ve been looking for you to let you know that I got some of the Taurine based on what you’d posted and your results! I take one pill in the morning and another at lunch...if I feel a little apprehensive in the evening, I’ll take another... So far I’ve been 6 weeks pull free...I have pulled out maybe 10 in that time but I can live with that... am grateful for you and your posts on Taurine!I’m sure this won’t work for everyone and everyone has to find their own treatment/help but for me it works...whether it’s in my mind or actually helps is inconsequential... There is hope and this group is amazing! I am 60 years old and have pulled since I was 12.

2. Maria I have started Taurine. I don’t have caffeine anyway. My urges have definitely reduced in 2 days !
3. Ali: I’m on day two so far no urges since I started Taurine 600mg which is rare for me! So exited!
4. Syd : i take 500mg taurine twice daily and it stops my urges completely . I only started about 6 days ago. it really does work wonders!
5. Hey guys! hope everyone is healthy and safe during this pandemic. i know this really isn’t that big of a deal, but i have started taking Taurine (which helps SO MUCH with my urges & i would totally recommend it for other to try) and with that being said, I AM 4 DAYS PULL FREE!! i haven’t been able to say that in such a long time (since i pull constantly). it’s all about the small victories!
6. Cheryl: I just started too! I take 1000mg in the morning and 1000mg in the afternoon. Barely pulling and almost pull free!
7. A couple shout outs to this group as I celebrate 100 days. Zsófi Gróf for sharing her story and the Taurine suggestion. Juleene for being my goal setting pen pal and positivity buddy

8. Lisa: Zsófi Gróf, I first learned about Taurine from one of your posts. Since NAC didn’t work for me I was skeptical. But I started taking 500mg twice a day and I have been pull-free for 36 days! Before this it had been years since I could go without pulling. I don’t think I would have ever heard of this supplement otherwise and I want to say THANK YOU!
9. Heni : (Székelyudvarhely) Szia, hát kb. 3 nap után éreztem változást, de 2000 mgrammal  Igen kávézok .
10. Az iskolás kislányaimmal otthon vagyunk, és a home school mellett a home office-ba is bele kell rázódnom. De mégis sikerült nem visszaszokni, és ma van a három hetes "évfordulója" a taurin kúrámnak. (Emese, Budapest)
11. Plamena: i pull since i was 8yrs i am 35 now, trying Taurine for 2 months now. I havent stopped but pulling sprees are more managable, my mood is stable and my anxiety almost gone which is good enough (that i feel calm and contained.) 1000mg seems to be too much for me some days but 500mg is too little. So now i am taking 1000mg only every other day. Yes, I drink coffee.

12. Sandra C.: Been 30 days on Taurine 1000 mg daily. Not one urge to pull!!!
13. C.C. : For me, taurine began to work, after I stopped black tee, I dont feel the urge. A fekete tea abbahagyása után kezdett el hatni a bevett taurin, nincs kényszer. (Budapest)

14. Good day Zsofi, thank you for sharing your trichotillomania journey with us. Seeing how Taurine has helped with your urges I purchased it to give it a try, woow I'm so impressed I have Zero urges so far. I'm a Pharmacist in South Africa.

15. R.D. " I've been taking 2000 mg of Taurine (1000 mg in the morning, 1000 mg in the afternoon around 8) and I haven't had the urge tu pull at all. Its incredible, after only a few days of taking it I feel amazing! all thanks to you!! I read your story and decided to give it a try!!
16. J.F.: I just started using taurine and the results have been sudden and fantastic! I went from hours of pulling a day to 2 days pull free in 2.5 days of using it.
17. K.L.: Hey, I've been testing for 2+ weeks - I started with 600mg, but didn't notice anything.
Then upped to 1200mg (one pill in the morning+evening) and my urges have been going down completely outside of stressful situations (for me, with is the biggest stressor). I've been pull free for 10 days, then had to reset, and now I'm back to 10 days pull free 🥰

18. K.C.: I would recommend taurine tablets (my dad ordered me 500mg but I saw someone had 1000mg so I took two daily) defiantly suppressed the urge for me.
19. K.M: I have noticed a decrease in pulling since trying taurine a month ago. The BC pill I have been on for a year increased pulling. I am a firm believer that my pulling began due to hormones around age 9/10. I had a great family life, school, friends, pets, activities, playtime, sleep, no trauma, etc but as I started puberty I began pulling.
20. Marta A.V.: That’s amazing and I’m so happy for you. 😊I just started Taurine about a week or so ago and I’m now 5 days pull free as the urges have lessened.
21. Alicia M.R: I owe many thanks to you for your idea this taurine and amino acid is working for me 32 days pull free 46 days taking amino acid and taurine many thanks👏👏👏💯💯🤩🤩💜💜💜

22. Took 500mg of taurine this morning, and I haven’t had pulling urges all day! I’m pleasantly shocked!
23. Judit T.: For me, 1000 mg of taurine a day works perfectly well without consuming sugar and caffeine. I have been taking it for a week and have had no urge ever since.
24. Ali D.V. I had to cut on sugar and caffeine to see a change 😭
25. Marta A.V.: I’ve been taking Taurine powder by NOW once to twice a day and have been pull free for 7 days. 😀
26. Lexii A.: I’m taking 1000 MG and see results.

++ TAURINE AND CHIILDREN: "My 13 yr old daughter started taking Taurine last month and I feel like there is a big change. I don’t think she is pulling and I feel like her anxiety is more controlled. She has always struggled with being a selective eater so we haven’t changed anything with her diet. Thank you for sharing your story."


My results - Eredményeim


Folyamatban van a tapasztalati tanulmányom beküldése egy nemzetközi szaklapba, ahol gyűjtenek ilyen tanulmányokat is! Itt fejezem ki külön köszönetemet Sarnyai Zoltán Professzor Úrnak ( medically-trained PhD neuroscientist, James Cook University, Australia), aki mindvégig hitt bennem, bíztatott ennek a megírására, igaz személyesen sosem találkoztunk. Hitt a tapasztalataimnak és folyamatosan értékelte is azokat szakmai szempontból, mely által sokat segített! Ha ezt tényleg pozitívan bírálják majd el, akkor feltöltöm ide is!

A 2020.októberében Athénban megrendezésre kerülő nemzetközi Taurine konferenciára is beküldöm a jelentkezésemet.

Saját gyógyulástörténetemhez Freund Tamás agykutató professzor úr is gratulált, akivel levélben közöltem a jó hírt, mert tanárom volt az egyetemen. Saját gyógyulásomhoz Németh Attila Főigazgató Főorvos úrtól is gratulációt kaptam.

A taurin aminosav és ez a weblap nem hivatott helyettesíteni semmilyen terápiát. Tapasztalatokat ír le, a saját kutatásaimmal kiegészítve, melyek azt gondolom megalapozottak, de ez még nem elég. A rendszeres sport, a célkitűzések, a nyitottság, a táplálkozásra való odafigyelés, önmonitorozás, az esetleges segítség igénybevétel, a remény, a hit, az erő, nagyon fontos dolgok!! Mindenkinek azt kívánom, hogy a szenvedései redukálódni tudjanak ezek által is. Meg kell nyerni a saját versenyeinket, meg kell hódítani a saját magasságainkat, legyen az egy hegycsúcs vagy felhőkarcoló. Nekem ebben sokat segített ez az aminosav, amiért mindig hálás leszek "neki".

Zsófia Georgina Gróf, engineer informatics MSc
04.22.2020, Budapest, contact: grofesz@gmail.com
Gróf Georgina Zsófia, mérnök-informatikus Msc
Budapest, 2020.04.22., kapcsolat: grofesz@gmail.com

This website and its content is copyright of Zsofia Georgina Grof © 2020 (grofesz@gmail.com). The content is protected by Hungarian Copyright Law 1999/LXXVI. All rights reserved. Any redistribution or reproduction of part or all of the contents in any form is prohibited other than the following:
- Extracts may be printed for personal and non-commercial use only
- Content may be copied to individual third parties for their personal use, but only if website is acknowledged as the source of the material
Content may not be, except with my written permission, distributed, published or commercially exploited. Nor may be transmitted or stored in any other website or other form of electronic retrieval system or hardcopy publication. The information on this website is based on carefully selected sources believed to be reliable and on my own research. However I do not make any representation as to its accuracy or completeness. Any opinions herein reflect my judgement at the date hereof and are subject to change without notice.

Comments (from sufferers, from researchers, from psychiatrist, etc) - Hozzászólások (betegektől, orvosoktól, pszichiáterektől is)